5 шагов, чтобы избавиться от менопаузальной боли в суставах и усталости
Постельный режим во время беременности опасен для матери и ребенка
Образ жизни кормящей мамы
Аллергия на ранних сроках беременности
Чаи и препараты "для лактации". Нужны ли они?
Иностранные языки для мам с малышами
Ранняя менопауза матери грозит дочери бесплодием
Вес при рождении и грудное вскармливание влияют на здоровье в течение десятилетий
Напитки с кофеином могут помешать мужчине стать отцом
Тест на беременность аттест
Ароматерапия
Боль в суставах и усталость - два общих симптома менопаузального перехода, и они часто происходят вместе в результате гормональной неустойчивости. Хотя они редко бывают серьезными, они вызывают раздражение и приводят к широкому спектру отменены планов и плохому настроению. Однако, не стоит просто продолжать страдать от этих недугов. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить их.1. Упражнение
Упражнения будет самой последней вещью, которую Вы захотите сделать, когда Вы испытываете боль в суставах и усталость. ОДНАКО, физические упражнения могут помочь облегчить вашу боль и сделать вас более бдительными. Выберите упражнения низкого воздействия, такие как йога или плавание, так как подъем веса или бег на длинную дистанцию могут плохо обращаться с Вашими суставами. Мало того, что упражнение ослабит Ваши суставы и улучшит Вашу боль, это действительно будет работать, чтобы дать вам заряд энергии.
2. Диета
Один из ключей к избавлению суставных болей и усталости во время менопаузы изучения вашей диеты. Сократите продуктов с высоким содержанием сахара и соли, а также обработанные пищевые продукты. Вместо этого, ввести больше продуктов, таких как: морковь и лук в свой рацион. Оба этих овощей обладают противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить ваши страдания.
3. Гидратация
Обеспечение, чтобы Вы остались гидратировавшими, не только важно для помощи боли в суставах и усталости, но также и для хранения Вашего тела в оптимальном здоровье. Вы должны стремиться пить эквивалент восьми стаканов воды день, чтобы предотвратить обезвоживание. Вода может также смягчить хрящ, который сделает чудеса для ослабления боли в суставах. Обезвоживание может сделать Вас сонливыми, настолько гарантирующими, чтобы Вы добрались достаточно, чтобы пить, каждый день будет улучшать симптомы усталости.
4. Массаж
Массирование болезненных суставов является хорошим способом точно определить проблемы в определенных суставах. Нагревание масла горчицы, которое также содержит противовоспалительные свойства и массирование его в болезненные области, может обеспечить мгновенное облегчение. Отсрочка, которую Вы получаете от боли в суставах, может помочь Вам иметь сон лучшей ночи, который может помочь к сокращению усталости.
5. Дополнения
Менопаузальная боль в суставах и усталость, вероятно, будут вызваны гормональной неустойчивостью. Поэтому, занятие корнем проблемы через дополнения, которые повышают эндокринную систему, является хорошей идеей. Много популярных “женских трав”, как черный кохош или витекса Священного (vitex chasteberry), могут помочь заменить недостающие гормоны из-за своего фитоэстрогенов содержания, в то время как другие дополнения могут повысить гормональные гланды естественно и увеличить собственное производство тела эстрогена и прогестерона. В свою очередь это будет отражено в сокращении симптомов менопаузы, таких как боль в суставах и усталость.
Много женщин, которые испытывают боль в суставах и усталость во время менопаузы, не уверены, что они могут сделать, чтобы уменьшить эти признаки. Однако нет никакой потребности пострадать от них. Делая эти пять шагов выше, Вы можете начать видеть значимое сокращение боли и усталости и в ближайшей перспективе и длительный срок.
Для дополнительной информации о болях в суставах читайте здесь.
Стрии (от лат. striae — полоски), растяжки, атрофия кожи полосовидная, полосовидная атрофодермия, — своеобразная атрофия (дефект) кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.
Стрии не причиняют физических неудобств и со временем (от нескольких дней до нескольких лет) обесцвечиваются. Однако, они считаются неэстетичными.
Обычно стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе,бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах.
Стрии возникают как результат микротравм кожи и подкожной клетчатки. Как правило, к растяжкам имеется генетическая предрасположенность.
Бесплатный вебинар Ирины Жгарёвой
«Как подготовиться к безопасным родам»
Как женщине оставаться здоровой без таблеток и их побочных эффектов?
"СПРАВОЧНИК БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ"
"Как женщине безопасно откладывать и планировать беременность"
Комментарии
Отправить комментарий